TR EN

VÜCUT GELİŞTİRME DERS TANITIM VE UYGULAMA BİLGİLERİ

Kodu Dersin Adı Yarıyıl Süresi(T+U) Kredisi AKTS Kredisi
BSY468 VÜCUT GELİŞTİRME 8 2 2 5

DERS BİLGİLERİ

Dersin Öğretim Dili : Türkçe
Dersin Düzeyi LİSANS, TYY: + 6.Düzey, EQF-LLL: 6.Düzey, QF-EHEA: 1.Düzey
Dersin Türü Seçmeli
Dersin Veriliş Şekli -
Dersin Koordinatörü Dr.Öğr.Üyesi OKAN KILIÇKAYA
Dersi Veren Öğretim Üyesi/Öğretim Görevlisi Dr.Öğr.Üyesi ÖMÜR GÜLFIRAT
Ders Ön Koşulu Yok

AMAÇ VE İÇERİK

Amaç: Dersin amacı, öğrencilere; Vücut geliştirme branşına ait temel hareket becerilerini, Vücut geliştirme branşında kullanılan mental antrenman tekniklerini ve kişiye özgü hazırlanan antrenman programlarını uygulayabilecek becerileri kazandırmaktır.
İçerik: Dersin içeriği, Antrenman bilgisi ve vücut geliştirme, egzersiz fizyolojisi ve anatomisi, vücut geliştirmede ağırlık ve kondüsyon antrenman yöntemleri, vücut geliştirme müsabaka kuralları, esneklik, hareketlilik ve denge becerisi geliştirme yöntemleri, vücut geliştirme sporcularında beslenme prensipleri, antrenman planlama ve periyotlama, müsabaka hazırlık aşamaları konularını kapsamaktadır.

DERSİN ÖĞRENME ÇIKTILARI (Öğrenciler, bu dersi başarı ile tamamladıklarında aşağıda belirtilen bilgi, beceri ve/veya yetkinlikleri gösterirler.)

Antrenman bilgisi ve vücut geliştirme sporu ile ilgili kavramları tanımlar.
Vücut geliştirme egzersizlerine ait planlama yöntemlerini ve aşamalarını tartışır.
Vücut geliştirme branşına ait müsabaka kurallarını açıklar.
Vücut geliştirme branşında kullanılan mental antrenman tekniklerini uygular.
Vücut geliştirme branşına ait temel hareket becerilerini uygular.
Vücut geliştirme sporunda, kişiye özgü hazırlanan antrenman programlarını uygular.

HAFTALIK DERS KONULARI VE ÖNGÖRÜLEN HAZIRLIK ÇALIŞMALARI

Hafta Ön Hazırlık Konular Yöntem
1 - Vücut geliştirmede temel kavramlar Anlatım ve gösteri yöntemi
2 Sunum hazırlama Vücut geliştirme ve fitnessin tarihsel gelişimi ve arasındaki ilişki Anlatım ve gösteri yöntemi
3 Sunum hazırlama Vücut geliştirme Yarışma Kuralları Dünyada Ve Türkiye’de Yapılan Yarışmalar ve Pozlar Anlatım ve gösteri yöntemi
4 Literatür tarama, video izleme Temel fizyoloji(solunum sistemi) ve kas anatomisi (kas isimleri) Anlatım ve gösteri yöntemi
5 Video izleme Ağırlık antrenmanı temelleri (antrenman teknikleri) Anlatım ve gösteri yöntemi
6 Türkiye Vücut Geliştirme, Fitness ve Bilek güreşi Federasyonu resmi sitesi inceleme Vücut geliştirme kuvvet antrenman yöntemleri ve tasarım ilkeleri Anlatım ve gösteri yöntemi
7 Konuya ilişkin makale özeti çıkarma Vize Sınavına Hazırlık Çalışmaları Anlatım ve gösteri yöntemi
8 - ARA SINAV -
9 Video izleme Vücut geliştirmede supplement kullanımı Anlatım ve gösteri yöntemi
10 Konuya ilişkin kitap bölümü okuma Vücut geliştirmede doping kullanımı Anlatım ve gösteri yöntemi
11 Konuya ilişkin kitap bölümü okuma Vücut geliştirmede hareketlilik çalışmaları Anlatım ve gösteri yöntemi
12 Konuya ilişkin makale okuma ve özet çıkarma Vücut geliştirmede kuvvet ve bodybuilding antrenman ilkeleri Anlatım ve gösteri yöntemi
13 Proje ödevi hazırlama Vücut geliştirmede kişiye özgü antrenman planları ve periyotlama çalışmaları Anlatım ve gösteri yöntemi grup çalışması
14 Proje ödevi hazırlama Finale sınavına hazırlık çalışmaları Anlatım ve gösteri yöntemi grup çalışması
15 Sunum hazırlama Finale sınavına hazırlık çalışmaları Anlatım ve gösteri yöntemi
16 - FİNAL -
17 - FİNAL -

KAYNAKLAR

Delavier F. (2008), Antrenman anatomisi, İlpres Basım ve Yayın, İstanbul
Olivier L. (2016) Kas Geliştirme Yöntemi. Pegasus Yayınları, İstanbul
Scott K. Powers,; Stephen L. Dodd, (2018) Her Yönüyle Fıtness Ve Sağlıklı Yaşam - Total Fitness and Wellness, Nobel akademik yayıncılık, Ankara
Alvar B.; Sell K.; Deuster P. (2017) Essentials of Tactical Strength and Conditioning, Human Kinetics e-book, U.S.

ÖLÇME VE DEĞERLENDİRME

Yarıyıl İçi Yapılan Çalışmaların Ölçme ve Değerlendirmesi Etkinlik Sayısı Katkı Yüzdesi Açıklama
(0) Etkisiz (1) En Düşük (2) Düşük (3) Orta (4) İyi (5) Çok İyi
0 1 2 3 4 5

DERSİN PROGRAM ÖĞRENME ÇIKTILARINA KATKISI

BİLGİ
Kuramsal
Program Yeterlilikleri/Çıktıları Katkı Düzeyi
0 1 2 3 4 5
1
Egzersiz ve spor bilimleri mesleği ile ilgili kavramları tanımlar.
3
2
Egzersiz ve spor biliminin kuramlarını açıklar.
3
BİLGİ
Olgusal
Program Yeterlilikleri/Çıktıları Katkı Düzeyi
0 1 2 3 4 5
1
Egzersiz ve spor bilimleri alanına ilişkin edindiği teorik bilgi birikimi ile egzersiz programı hazırlığının uygunluğunu tartışır ve bu bilgileri uygulama ortamlarında kullanır.
3
BECERİLER
Bilişsel
Program Yeterlilikleri/Çıktıları Katkı Düzeyi
0 1 2 3 4 5
1
Bilimsel araştırma yöntem ve tekniklerini kullanarak egzersiz ve spor bilimleri alanındaki mevcut bilimsel çalışmaları inceler ve güncel uygulamalara yönelik verileri ve sonuçları analiz eder
1
BECERİLER
Uygulamalı
Program Yeterlilikleri/Çıktıları Katkı Düzeyi
0 1 2 3 4 5
1
Sağlıklı yaşam, fiziksel uygunluk, performans ve kondisyon özelliklerini geliştirmeye yönelik konularda temel düzeyde yönlendirme yapar.
4
2
Grubun ve ortamın özelliklerine göre farklı egzersiz yöntemlerinden uygun olanını seçer ve bu farklılıkları dikkate alarak egzersiz programı düzenler.
1
3
Motor gelişim, sportif performans ve kondisyon özelliklerini belirlemek amacıyla uygulanan ölçüm faaliyetlerini yürütür, bu faaliyetlerde ihtiyaç duyulan ekipman, teknoloji ve yazılımları kullanır ve değerlendirme sonuçlarını analiz eder.
5
4
Sportif performans ve kondisyon ölçümlerine ilişkin değerlendirme sonuçlarını dikkate alarak egzersiz planı hazırlar.
3
YETKİNLİKLER
Bağımsız Çalışabilme ve Sorumluluk Alabilme Yetkinliği
Program Yeterlilikleri/Çıktıları Katkı Düzeyi
0 1 2 3 4 5
1
Alanla ilgili uygulamalarda olası sorunlara yönelik gerek iş birliğine dayalı gerekse bireysel olarak bağımsız bir şekilde inisiyatif alır ve çözüm geliştirir.
3
YETKİNLİKLER
Öğrenme Yetkinliği
Program Yeterlilikleri/Çıktıları Katkı Düzeyi
0 1 2 3 4 5
1
Egzersiz ve spor bilimleri uygulamaları ile ilgili bilimsel, teknolojik ve güncel gelişmeleri takip ederek mesleki gelişimin önemini fark eder.
2
2
Değişime açık olma ve yaşam boyu öğrenmenin gerekliliğine yönelik davranış gösterir.
5
YETKİNLİKLER
İletişim ve Sosyal Yetkinlik
Program Yeterlilikleri/Çıktıları Katkı Düzeyi
0 1 2 3 4 5
1
Alana dair edindiği bilgileri ve düşüncelerini akıcı ve anlaşılır bir şekilde yazılı ve sözlü olarak ifade eder.
4
2
Alanıyla ilgili uygulamalarda ulusal veya uluslararası kurumlarla iş birliği yapabilecek düzeyde iletişim ve sosyal yetkinlik becerileri gösterir.
4
YETKİNLİKLER
Alana Özgü Yetkinlik
Program Yeterlilikleri/Çıktıları Katkı Düzeyi
0 1 2 3 4 5
1
Alanın mevcut tarihsel ve teorik bilgi birikiminden yararlanarak; performans gelişimi, herkes için spor ve özel gruplara yönelik egzersiz uygulamaları ile ilgili sorunları fark eder ve bu sorunları etik değerlere dayalı olarak çözümler.
3
2
Egzersiz ve spor bilimleri alanındaki meslek gruplarının gerektirdiği sosyal becerilere sahip kişilik özelliklerini kullanarak; alanına özgü sürdürülebilir nitelikte toplumsal ve sosyal içerikli proje, organizasyon ve çalışmalar düzenler.
4
3
Egzersiz sırasında karşılaşılabilecek olası sakatlıklara ilişkin önlem alır ve spor sakatlıkları sonrasında performans yapılanmasına yönelik egzersiz programı hazırlar.
1

DERSİN İŞ YÜKÜ VE AKTS KREDİSİ

Öğrenme-Öğretme Etkinlikleri İş Yükü
Öğrenme-Öğretme Etkinlikleri Etkinlik(hafta sayısı) Süresi(saat sayısı) Toplam İş Yükü
Ders 14 4 56
Derse Ön Hazırlık ve Ders Sonrası Pekiştirme 13 3 39
Arazi Çalışması 0 0 0
Grup Çalışması / Ödevi 0 0 0
Laboratuvar 0 0 0
Okuma 0 0 0
Ödev 0 0 0
Proje Hazırlama 0 0 0
Seminer 0 0 0
Staj 0 0 0
Teknik Gezi 0 0 0
Web Tab. Öğrenme 0 0 0
Uygulama 0 0 0
Yerinde Uygulama 0 0 0
Mesleki Faaliyet 0 0 0
Sosyal Faaliyet 0 0 0
Tez Hazırlama 0 0 0
Alan Çalışması 0 0 0
Rapor Yazma 0 0 0
Final Sınavı 1 1 1
Final Sınavı Hazırlığı 8 2 16
Ara Sınav 1 1 1
Ara Sınav Hazırlığı 6 2 12
Kısa Sınav 0 0 0
Kısa Sınav Hazırlığı 0 0 0
TOPLAM 43 0 125
Genel Toplam 125
Toplam İş Yükü / 25.5 4,9
Dersin AKTS(ECTS) Kredisi 5,0