KONDİSYON ANTRENMANI VE YÖNTEMLERİ DERS TANITIM VE UYGULAMA BİLGİLERİ

Kodu	Dersin Adı	Yarıyıl	Süresi(T+U)	Kredisi	AKTS Kredisi
BSY447	KONDİSYON ANTRENMANI VE YÖNTEMLERİ	5	2	2	5

DERS BİLGİLERİ
Dersin Öğretim Dili :	Türkçe
Dersin Düzeyi	LİSANS, TYY: + 6.Düzey, EQF-LLL: 6.Düzey, QF-EHEA: 1.Düzey
Dersin Türü	Seçmeli
Dersin Veriliş Şekli	-
Dersin Koordinatörü	Dr.Öğr.Üyesi OKAN KILIÇKAYA
Dersi Veren Öğretim Üyesi/Öğretim Görevlisi	Doç.Dr. MEHMET SOYAL
Ders Ön Koşulu	Yok

AMAÇ VE İÇERİK
Amaç:	Öğrencilere; Kondisyon antrenmanlarına yönelik temel kavramları ve bilgileri, dayanıklılık, kuvvet, sürat gibi temel kondisyon özelliklerini geliştirici antrenman plan ve periyotlama süreçlerini tasarlayacak bilgi ve beceriyi kazandırmak.
İçerik:	Antrenman planlama ve periyotlama bilgileri kapsamında, kuvvet, dayanıklılık, sürat gibi temel biyomotor yetilerin geliştirilmesini amaçlayan kondisyonel antrenman yöntem ve güncel yaklaşımlarını içermektedir. Kondisyon antrenman planlamalarını, sporcuların performans değerlendirme testlerini ve psikolojik süreçlerin kondisyona etkilerini kapsamaktadır.

DERSİN ÖĞRENME ÇIKTILARI (Öğrenciler, bu dersi başarı ile tamamladıklarında aşağıda belirtilen bilgi, beceri ve/veya yetkinlikleri gösterirler.)
İnsan vücudundaki enerji sistemlerinin fizyolojik süreçlerini açıklar.
Sportif performansı belirleyen test protokollerini uygular.
Kondisyon seviyelerini belirlemek amacıyla elde edilen verileri değerlendirir.
Farklı antrenman yöntemlerinin, kondisyonu geliştirmeye yönelik etkilerini tartışır.
Spor branşlarına yönelik aerobik ve anaerobik kapasiteyi geliştirici antrenman plan ve periyotlama süreçlerini tasarlar.

HAFTALIK DERS KONULARI VE ÖNGÖRÜLEN HAZIRLIK ÇALIŞMALARI
Hafta	Ön Hazırlık	Konular	Yöntem
1	-	Antrenman bilimi, kondisyon ve antrenman periyotlaması kavramları	Anlatım, soru- cevap, tartışma yöntemi
2	Literatür tarama ve sunum hazırlama	Antrenman planlama ve periyotlama	Anlatım, soru- cevap, tartışma yöntemi
3	Literatür tarama ve sunum hazırlama	Antrenman planlama ve periyotlama	Anlatım, soru- cevap, tartışma yöntemi
4	Literatür tarama ve sunum hazırlama	Dayanıklılık antrenmanları ve güncel yaklaşımlar	Anlatım, soru- cevap, tartışma yöntemi
5	Literatür tarama ve sunum hazırlama	Kuvvet antrenmanları ve güncel yaklaşımlar	Anlatım, soru- cevap, tartışma yöntemi
6	Literatür tarama ve sunum hazırlama	Sürat-çabukluk ve çeviklik antrenmanları ve güncel yaklaşımlar	Anlatım, soru- cevap, tartışma yöntemi
7	Literatür tarama ve sunum hazırlama	Propriosepsiyon antrenmanları	Anlatım, soru- cevap, tartışma yöntemi
8	-	ARA SINAV	-
9	Literatür tarama ve sunum hazırlama	Sportif performans ölçme ve değerlendirme yöntemleri	Anlatım, soru- cevap, tartışma yöntemi
10	Literatür tarama ve sunum hazırlama	Antrenmanda psikolojik faktörler (sporcu antrenör ilişkileri ve psikolojik faktörlerin kondisyon antrenmanına etkisi)	Anlatım, soru- cevap, tartışma yöntemi
11	Literatür tarama ve sunum hazırlama	Öğrenci ödev ve sunumları	Anlatım soru-cevap ve tartışma yöntemi, uygulamalı grup çalışması
12	Literatür tarama ve sunum hazırlama	Öğrenci ödev ve sunumları	Anlatım soru-cevap ve tartışma yöntemi, uygulamalı grup çalışması
13	Literatür tarama ve sunum hazırlama	Öğrenci ödev ve sunumları	Anlatım soru-cevap ve tartışma yöntemi, uygulamalı grup çalışması
14	Literatür tarama ve sunum hazırlama	Öğrenci ödev ve sunumları	Anlatım soru-cevap ve tartışma yöntemi, uygulamalı grup çalışması
15	Literatür tarama ve sunum hazırlama	Öğrenci ödev ve sunumları	Anlatım soru-cevap ve tartışma yöntemi, uygulamalı grup çalışması
16	-	FİNAL	-
17	-	FİNAL	-

KAYNAKLAR
Kale, R. (2017). Antrenman Bilgisi, İstanbul Gelişim Üniversitesi, İstanbul.
Lyle, J. ve Cushion, C. (2010). Sports Coaching, 1st Edition, Loughborough, UK.
Dündar, U. (2015). Antrenman Teorisi, Nobel Yayın Evi, İstanbul.
Bompa, T. O. (2013). Antrenman Kuramı ve Yöntemi, Spor Yayın Evi, Ankara.
Açıkada, C. (2018) Antrenman Bilimi, Kuzey Kitapevi, İstanbul.

ÖLÇME VE DEĞERLENDİRME
Yarıyıl İçi Yapılan Çalışmaların Ölçme ve Değerlendirmesi	Etkinlik Sayısı	Katkı Yüzdesi	Açıklama

(0) Etkisiz	(1) En Düşük	(2) Düşük	(3) Orta	(4) İyi	(5) Çok İyi
0	1	2	3	4	5

BİLGİ
Kuramsal
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Egzersiz ve spor bilimleri mesleği ile ilgili kavramları tanımlar.
2	Egzersiz ve spor biliminin kuramlarını açıklar.

BİLGİ
Olgusal
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Egzersiz ve spor bilimleri alanına ilişkin edindiği teorik bilgi birikimi ile egzersiz programı hazırlığının uygunluğunu tartışır ve bu bilgileri uygulama ortamlarında kullanır.

BECERİLER
Bilişsel
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Bilimsel araştırma yöntem ve tekniklerini kullanarak egzersiz ve spor bilimleri alanındaki mevcut bilimsel çalışmaları inceler ve güncel uygulamalara yönelik verileri ve sonuçları analiz eder

BECERİLER
Uygulamalı
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Sağlıklı yaşam, fiziksel uygunluk, performans ve kondisyon özelliklerini geliştirmeye yönelik konularda temel düzeyde yönlendirme yapar.
2	Grubun ve ortamın özelliklerine göre farklı egzersiz yöntemlerinden uygun olanını seçer ve bu farklılıkları dikkate alarak egzersiz programı düzenler.
3	Motor gelişim, sportif performans ve kondisyon özelliklerini belirlemek amacıyla uygulanan ölçüm faaliyetlerini yürütür, bu faaliyetlerde ihtiyaç duyulan ekipman, teknoloji ve yazılımları kullanır ve değerlendirme sonuçlarını analiz eder.
4	Sportif performans ve kondisyon ölçümlerine ilişkin değerlendirme sonuçlarını dikkate alarak egzersiz planı hazırlar.

YETKİNLİKLER
Bağımsız Çalışabilme ve Sorumluluk Alabilme Yetkinliği
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Alanla ilgili uygulamalarda olası sorunlara yönelik gerek iş birliğine dayalı gerekse bireysel olarak bağımsız bir şekilde inisiyatif alır ve çözüm geliştirir.

YETKİNLİKLER
Öğrenme Yetkinliği
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Egzersiz ve spor bilimleri uygulamaları ile ilgili bilimsel, teknolojik ve güncel gelişmeleri takip ederek mesleki gelişimin önemini fark eder.
2	Değişime açık olma ve yaşam boyu öğrenmenin gerekliliğine yönelik davranış gösterir.

YETKİNLİKLER
İletişim ve Sosyal Yetkinlik
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Alana dair edindiği bilgileri ve düşüncelerini akıcı ve anlaşılır bir şekilde yazılı ve sözlü olarak ifade eder.
2	Alanıyla ilgili uygulamalarda ulusal veya uluslararası kurumlarla iş birliği yapabilecek düzeyde iletişim ve sosyal yetkinlik becerileri gösterir.

YETKİNLİKLER
Alana Özgü Yetkinlik
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Alanın mevcut tarihsel ve teorik bilgi birikiminden yararlanarak; performans gelişimi, herkes için spor ve özel gruplara yönelik egzersiz uygulamaları ile ilgili sorunları fark eder ve bu sorunları etik değerlere dayalı olarak çözümler.
2	Egzersiz ve spor bilimleri alanındaki meslek gruplarının gerektirdiği sosyal becerilere sahip kişilik özelliklerini kullanarak; alanına özgü sürdürülebilir nitelikte toplumsal ve sosyal içerikli proje, organizasyon ve çalışmalar düzenler.
3	Egzersiz sırasında karşılaşılabilecek olası sakatlıklara ilişkin önlem alır ve spor sakatlıkları sonrasında performans yapılanmasına yönelik egzersiz programı hazırlar.

DERSİN İŞ YÜKÜ VE AKTS KREDİSİ
Öğrenme-Öğretme Etkinlikleri İş Yükü
Öğrenme-Öğretme Etkinlikleri	Etkinlik(hafta sayısı)	Süresi(saat sayısı)	Toplam İş Yükü
Ders	14	3	42
Derse Ön Hazırlık ve Ders Sonrası Pekiştirme	13	2	26
Arazi Çalışması	0	0	0
Grup Çalışması / Ödevi	0	0	0
Laboratuvar	0	0	0
Okuma	0	0	0
Ödev	0	0	0
Proje Hazırlama	0	0	0
Seminer	0	0	0
Staj	0	0	0
Teknik Gezi	0	0	0
Web Tab. Öğrenme	0	0	0
Uygulama	0	0	0
Yerinde Uygulama	0	0	0
Mesleki Faaliyet	0	0	0
Sosyal Faaliyet	0	0	0
Tez Hazırlama	0	0	0
Alan Çalışması	0	0	0
Rapor Yazma	0	0	0
Final Sınavı	1	1	1
Final Sınavı Hazırlığı	7	5	35
Ara Sınav	1	1	1
Ara Sınav Hazırlığı	5	4	20
Kısa Sınav	0	0	0
Kısa Sınav Hazırlığı	0	0	0
TOPLAM	41	0	125