PİLATES II DERS TANITIM VE UYGULAMA BİLGİLERİ

Kodu	Dersin Adı	Yarıyıl	Süresi(T+U)	Kredisi	AKTS Kredisi
BSY411	PİLATES II	7	3	2	5

DERS BİLGİLERİ
Dersin Öğretim Dili :	Türkçe
Dersin Düzeyi	LİSANS, TYY: + 6.Düzey, EQF-LLL: 6.Düzey, QF-EHEA: 1.Düzey
Dersin Türü	Seçmeli
Dersin Veriliş Şekli	-
Dersin Koordinatörü	Dr.Öğr.Üyesi OKAN KILIÇKAYA
Dersi Veren Öğretim Üyesi/Öğretim Görevlisi	Öğr.Gör. MUHAMMED MÜCAHİT KARAKAŞ
Ders Ön Koşulu	Yok

AMAÇ VE İÇERİK
Amaç:	Kapsamlı pilates anatomisi, pilates ve reformer level 2 tekniklerinin modiifikasyonlarının öğretim uygulamaları öğretilmesı.Posturel bozuklukların kavranması..tekniklerin modifikasyonlarının öğretilmesi.
İçerik:	Level 2 mat ve reformer egzersizlerini,uygulama ve öğretebilme becerisi kazanır. Postür analizi yapabilme becerisi edinir.Omurga deformasyonları hakkında bilgi sahibi olur.

DERSİN ÖĞRENME ÇIKTILARI (Öğrenciler, bu dersi başarı ile tamamladıklarında aşağıda belirtilen bilgi, beceri ve/veya yetkinlikleri gösterirler.)
Pilates branşına ilişkin temel kavramları tanımlar.
Level 2 Mat egzersizlerinin yapılış amaçlarını kavrar.
Level 2 Mat egzersizlerini uygular.
Level 2 Reformer egzersizlerinin yapılış amaçlarını kavrar ve uygular.
Level 2 mat ve reformer egzersizlerini öğretme becerisi kazanır.Postür analizi yapabilme becerisi edinir.

HAFTALIK DERS KONULARI VE ÖNGÖRÜLEN HAZIRLIK ÇALIŞMALARI
Hafta	Ön Hazırlık	Konular	Yöntem
1	-	Pilates salonu kullanma kuralları, pilates branşına ilişkin temel kavramlar, kullanılan malzemenin standartları, pilates branşı ile diğer branşların fiziki farklılıklar.	Anlatım, soru cevap, tartışma ve gösteri yöntemi
2	Konu ile ilgili kitap bölümü okuma	Teorik: Pilates branşı tarihi, prensipleri, hareket ilkeleri, Pilates eğitmen standartları, öğretme teknikleri ve becerileri, Pilateste kullanilan cihazlar.pikates eğitmeni ve sahip olması gereken özellikler. Uygulama: Pilates nefes alıştırmaları, vücut pozisyonu ve pelvis konumu	Anlatım, soru-cevap yöntemi, görsel sunum
3	Video izleme ve kitap bölümü okuma	Teorik: Nefes, Solunum kasları, omurganın konumu, iskelet sistemi ve postür, postür bozuklukları, Pelvis konumu, abdominal kas sistemi, pilates hareketi prensiplerin tekrarlanıp hareketlerin uygulanması, pilates prensiplerinin tekrarlanması, Uygulama: Mat1 haraketlerinin tekrarlanması, Pilates nefes alıştırmaları, vücut pozisyonu ve pelvis konumu	Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi
4	Video izleme	Teorik: Nefes, Omurganın doğal pozisyonu, Omurganın yapısı, yaygın omurga problemleri. Uygulama: Level-II mat egzersizleri, başlangıç pozisyonu, kontrol noktaları, amacı, modifikasyonları, önlemler, Reformer 1 hareketlerinin tekrarlanması.	Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi ve eşli çalışmalar
5	Video izleme ve kitap bölümü okuma	Teorik: Uygulanan hareketlerin tekrarı, Omurga problemleri olan bireylerle çalışma prensipleri. Uygulama: Nefes çalışmalarının tekrarı, Level-II mat egzersizleri devamı.	Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, eşli çalışmalar uygulama çalışmaları
6	Video izleme	Teorik: Omurga problemleri, skolyoz, skolyoz çeşitleri ve dikkat edilmesi gereken noktalar. Uygulama: Reformer 2 egzersizleri , kontrol noktaları, amaçları, modifikasyonları, alınacak önlemler	Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, eşli çalışmalar uygulama çalışmaları
7	Video izleme	Teorik: Omuz probleri, rotator cuff kaslarının önemi, güçlendirme çalışmaları, esneklik ve ekrem hareket genişliği için yapılması gerekenler. Uygulama: Mat 1 -2 , Reformer 1-2 egzersizlerinden sağlıklı yada çeşitli kısıtlılığı olan bireyler için oluşturulacak ders modelleri.	Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, eşli çalışmalar uygulama çalışmaları
8	-	ARA SINAV	-
9	Video izleme ve kitap bölümü okuma	Teorik: Reformer 3 hareketleri hakkında bilgi Uygulama: Long box double leg kick,teaser,horseback,swan,grosshoper,rocking-rowing back1round back,flat back-long spine massage hareket çalışmaları.	Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, eşli çalışmalar uygulama çalışmaları
10	Video izleme	Teorik: Reformer 3 hareketleri devamı. Uygulama: Jacknifr-thigh stretch-tendon stretch-long back stretch(slide-)-snake-twist-control front facing carriage ,facing ceileng-star/Side support-splist hareket çalışmaları.	Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, eşli çalışmalar uygulama çalışmaları
11	Video izleme	Teorik: Ladder barrel,contour barrel,Clara step barrel,Doğu yakası step barrel,pilates arc tanıtımı farklılıkları. Uygulama:Lib abdominal series,reach,Side stretch/sit up,teaser forward&reverse, scissors,bicycle,circles,helicopter, swimming,swan,grossopper hareket çalışmaları.	Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, eşli çalışmalar uygulama çalışmaları
12	Video izleme ve kitap bölümü okuma	Teorik: Sakroiliak eklemi, problemleri ve egzersiz prensipleri. Uygulama: Ladder barrel(short box) abdominal series,clim a tree,side sit up,horseback,kat backs,swan dive,ladder barral stretch hareketleri.	Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, uygulama yöntemi
13	Video izleme	Teorik: Trapez cadillac tanıtımı ve kullanımı, yayların kullanımı ve emniyeti. Uygulama: Uppers arm,rolldown,obligue rolldown,advanced situp,leg springs supine,pulldown-,single leg hamstring pull,diomond leg rowers,Frig,scissors,circles,walking,bicycle,Side series,push through seadet front,circles,saw,cat sitting hareket çalışmaları.	Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, uygulama yöntemi
14	Video izleme	Teorik: Karma pilates aletleri ve egzersiz prensipleri. Uygulama: Reformer, barrel, chair,trapez cadillac uygulamaları.	Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, uygulama yöntemi
15	Video izleme	Teorik: Karma pilates aletleri ve egzersiz prensipleri. Uygulama: Reformer, barrel, chair,trapez cadillac uygulamaları.	Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, uygulama yöntemi
16	-	FİNAL	-
17	-	FİNAL	-

KAYNAKLAR
Geweniger, V. ve Bohlander, A. (2017). Pilates-Eğitmenler İçin El Kitabı. Çev. Ed. Baltacı, G., ve Aytar, A. Hipokrat Kitabevi, Ankara.
Villa, U. (2013). Pilates & Fitness. Alfa Yayıncılık, İstanbul.
Ellsworth, A. (2017). Pilates Anatomisi. Akılçelen Kitaplar, İstanbul.
George, A. (2010). Intermediate Matwork. Centerworks, Washington.
Herman, E. (2007). Pilates Reformer. A Manual For Pilates Instructors & Serious Pilates Students. Ellie Herman’s Books, USA.
Herman, E. ( 2007). Pilates Cadillac. A Manual For Pilates Instructors & Serious Pilates Students. Ellie Herman’s Books, USA.

ÖLÇME VE DEĞERLENDİRME
Yarıyıl İçi Yapılan Çalışmaların Ölçme ve Değerlendirmesi	Etkinlik Sayısı	Katkı Yüzdesi	Açıklama

(0) Etkisiz	(1) En Düşük	(2) Düşük	(3) Orta	(4) İyi	(5) Çok İyi
0	1	2	3	4	5

BİLGİ
Kuramsal
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Egzersiz ve spor bilimleri mesleği ile ilgili kavramları tanımlar.					4
2	Egzersiz ve spor biliminin kuramlarını açıklar.				3

BİLGİ
Olgusal
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Egzersiz ve spor bilimleri alanına ilişkin edindiği teorik bilgi birikimi ile egzersiz programı hazırlığının uygunluğunu tartışır ve bu bilgileri uygulama ortamlarında kullanır.				3

BECERİLER
Bilişsel
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Bilimsel araştırma yöntem ve tekniklerini kullanarak egzersiz ve spor bilimleri alanındaki mevcut bilimsel çalışmaları inceler ve güncel uygulamalara yönelik verileri ve sonuçları analiz eder				3

BECERİLER
Uygulamalı
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Sağlıklı yaşam, fiziksel uygunluk, performans ve kondisyon özelliklerini geliştirmeye yönelik konularda temel düzeyde yönlendirme yapar.				3
2	Grubun ve ortamın özelliklerine göre farklı egzersiz yöntemlerinden uygun olanını seçer ve bu farklılıkları dikkate alarak egzersiz programı düzenler.					4
3	Motor gelişim, sportif performans ve kondisyon özelliklerini belirlemek amacıyla uygulanan ölçüm faaliyetlerini yürütür, bu faaliyetlerde ihtiyaç duyulan ekipman, teknoloji ve yazılımları kullanır ve değerlendirme sonuçlarını analiz eder.				3
4	Sportif performans ve kondisyon ölçümlerine ilişkin değerlendirme sonuçlarını dikkate alarak egzersiz planı hazırlar.					4

YETKİNLİKLER
Bağımsız Çalışabilme ve Sorumluluk Alabilme Yetkinliği
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Alanla ilgili uygulamalarda olası sorunlara yönelik gerek iş birliğine dayalı gerekse bireysel olarak bağımsız bir şekilde inisiyatif alır ve çözüm geliştirir.				3

YETKİNLİKLER
Öğrenme Yetkinliği
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Egzersiz ve spor bilimleri uygulamaları ile ilgili bilimsel, teknolojik ve güncel gelişmeleri takip ederek mesleki gelişimin önemini fark eder.				3
2	Değişime açık olma ve yaşam boyu öğrenmenin gerekliliğine yönelik davranış gösterir.				3

YETKİNLİKLER
İletişim ve Sosyal Yetkinlik
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Alana dair edindiği bilgileri ve düşüncelerini akıcı ve anlaşılır bir şekilde yazılı ve sözlü olarak ifade eder.				3
2	Alanıyla ilgili uygulamalarda ulusal veya uluslararası kurumlarla iş birliği yapabilecek düzeyde iletişim ve sosyal yetkinlik becerileri gösterir.				3

YETKİNLİKLER
Alana Özgü Yetkinlik
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Alanın mevcut tarihsel ve teorik bilgi birikiminden yararlanarak; performans gelişimi, herkes için spor ve özel gruplara yönelik egzersiz uygulamaları ile ilgili sorunları fark eder ve bu sorunları etik değerlere dayalı olarak çözümler.				3
2	Egzersiz ve spor bilimleri alanındaki meslek gruplarının gerektirdiği sosyal becerilere sahip kişilik özelliklerini kullanarak; alanına özgü sürdürülebilir nitelikte toplumsal ve sosyal içerikli proje, organizasyon ve çalışmalar düzenler.			2
3	Egzersiz sırasında karşılaşılabilecek olası sakatlıklara ilişkin önlem alır ve spor sakatlıkları sonrasında performans yapılanmasına yönelik egzersiz programı hazırlar.	0

DERSİN İŞ YÜKÜ VE AKTS KREDİSİ
Öğrenme-Öğretme Etkinlikleri İş Yükü
Öğrenme-Öğretme Etkinlikleri	Etkinlik(hafta sayısı)	Süresi(saat sayısı)	Toplam İş Yükü
Ders	14	4	56
Derse Ön Hazırlık ve Ders Sonrası Pekiştirme	13	3	39
Arazi Çalışması	0	0	0
Grup Çalışması / Ödevi	0	0	0
Laboratuvar	0	0	0
Okuma	0	0	0
Ödev	0	0	0
Proje Hazırlama	0	0	0
Seminer	0	0	0
Staj	0	0	0
Teknik Gezi	0	0	0
Web Tab. Öğrenme	0	0	0
Uygulama	0	0	0
Yerinde Uygulama	0	0	0
Mesleki Faaliyet	0	0	0
Sosyal Faaliyet	0	0	0
Tez Hazırlama	0	0	0
Alan Çalışması	0	0	0
Rapor Yazma	0	0	0
Final Sınavı	1	1	1
Final Sınavı Hazırlığı	8	2	16
Ara Sınav	1	1	1
Ara Sınav Hazırlığı	6	2	12
Kısa Sınav	0	0	0
Kısa Sınav Hazırlığı	0	0	0
TOPLAM	43	0	125