FITNESS PROGRAMME COURSE DESCRIPTION

Code	Name of the Course Unit	Semester	In-Class Hours (T+P)	Credit	ECTS Credit
BSY121	FITNESS	1	3	2	4

GENERAL INFORMATION
Language of Instruction :	Türkçe
Level of the Course Unit :	LİSANS, TYY: + 6.Düzey, EQF-LLL: 6.Düzey, QF-EHEA: 1.Düzey
Type of the Course :	Zorunlu
Mode of Delivery of the Course Unit	-
Coordinator of the Course Unit	Doç.Dr. MUSTAFA CAN KOÇ
Instructor(s) of the Course Unit
Course Prerequisite	No

OBJECTIVES AND CONTENTS
Objectives of the Course Unit:	Dersin amacı; öğrencilere, fitness egzersiz hareketlerini gerekli ekipmanları kullanarak, tekniğe uygun bir şekilde uygulayabilecek bilgi ve beceriyi kazandırmaktır.
Contents of the Course Unit:	Dersin içeriği, fitness’e özgü kavram ve tanımlar, Fitness egzersiz yöntemleri ve ilgili hareketler, Fitness ekipmanları, Fitness ve ergonomi, Biomekanik ve uygulamalı hareket analizi, Bar tutuş şekilleri ve spot teknikleri, Postür analizi, Olimpik kaldırış teknikleri, Kardiovasküler egzersizlerde vücudun konumlandırılması, Fitness egzersizlerinde nefes teknikleri ve uygulama konularını kapsamaktadır.

KEY LEARNING OUTCOMES OF THE COURSE UNIT (On successful completion of this course unit, students/learners will or will be able to)
Fitness ile ilgili kavramları tanımlar.
Egzersiz çeşitlerine göre uygun malzeme seçimini açıklar .
3.Fitness’e ait malzeme ve ekipmanları kullanır .
Temel fitness hareketlerini doğru teknikle uygular .

WEEKLY COURSE CONTENTS AND STUDY MATERIALS FOR PRELIMINARY & FURTHER STUDY
Week	Preparatory	Topics(Subjects)	Method
1	Yazılı literatür tarama	Dersin amacı-içeriği-işleyişi hakkında bilgilendirme. Fitness ve fitness ile ilişkili temel kavramların incelenmesi	Anlatım, soru-cevap, gösteri ve tartışma yöntemi
2	Görsel, yazılı literatür tarama ve video izleme	Hareket sisteminin aktif ve pasif elemanları ile fitness hareket analizi ve uygulaması	Anlatım, soru-cevap ve gösteri yöntemi
3	Görsel, yazılı literatür tarama ve video izleme	Vücut bölgelerinin ayrı ayrı incelenmesi ile fitness hareket analizi ve uygulaması	Anlatım, soru-cevap ve gösteri yöntemi
4	Konu ile ilgili makale, kitap okuma	Temel anatomik terimler ile fitness hareket analizi ve uygulaması	Anlatım, soru-cevap, gösteri ve tartışma yöntemi
5	Görsel, yazılı literatür tarama ve video izleme	Anatomik düzlemler ve eksenler ile fitness hareket analizi ve uygulaması	Anlatım, soru-cevap ve gösteri yöntemi
6	Yazılı literatür tarama ve video izleme, yorumlama	İskelet kasının yapısı ile çeşitli fitness egzersizlerini incelemesi ve uygulaması	Anlatım, gösteri yöntemi, uygulamalı bireysel ve eşli çalışmalar
7	Yazılı literatür tarama ve video izleme, yorumlama	Vize sınavına yönelik teorik ve uygulama çalışmaları	Anlatım, gösteri yöntemi, uygulamalı bireysel ve eşli çalışmalar
8	-	ARA SINAV	-
9	Yazılı literatür tarama ve Video izleme, yorumlama	İskelet kasının kasılabilir bileşenlerinin (sarkomer) incelenmesi ile çeşitli fitness egzersizlerinin analizi ve uygulaması	Anlatım, gösteri yöntemi, uygulamalı bireysel ve eşli çalışmalar
10	Konu ile ilgili video izleme, yorumlama	İskelet kasının kas adaptasyonları ve kasılma türleri ile fitness hareket analizi ve uygulaması	Anlatım, gösteri yöntemi, uygulamalı bireysel ve eşli çalışmalar
11	Yazılı literatür tarama ve Video izleme, yorumlama	Enerji sistemleri; Aerobik ve anaerobik enerji sistemleri ile fitness egzersizlerini inceleme ve uygulama	Anlatım, gösteri yöntemi, uygulamalı bireysel ve eşli çalışmalar
12	Konu ile ilgili video izleme, yorumlama	Fitness ekipmanlarını tanıma ve ilgili fitness hareketlerinin uygulaması	Anlatım, gösteri yöntemi, uygulamalı bireysel ve grup çalışmaları
13	Yazılı literatür tarama ve Video izleme, yorumlama	Bar kavrama ve tutuş şekilleri ile fitness kuvvet çalışmalarında vücut konumu analizi ve uygulaması	Anlatım, gösteri yöntemi, uygulamalı bireysel ve grup çalışmaları
14	Konu ile ilgili video izleme, yorumlama	Spot (destek) tekniği ile fitness hareket uygulamaları	Anlatım, gösteri yöntemi, uygulamalı bireysel ve eşli çalışmalar
15	Yazılı literatür tarama	Final sınavına yönelik teorik ve uygulama çalışmaları	Anlatım, soru-cevap, gösteri ve tartışma yöntemi
16	-	FİNAL	-
17	-	FİNAL	-

SOURCE MATERIALS & RECOMMENDED READING
Alvar, B., Sell, K. ve Deuster, P. (2017). Essentials of Tactical Strength and Conditioning. Human Kinetics e-book, US.
Powers, S.K. ve Dodd, S.L. (2018). Her Yönüyle Fitness Ve Sağlıklı Yaşam - Total Fitness and Wellness. Nobel Akademik Yayıncılık, Ankara.
Kluver, W.(2018). Related Physical Fitness Assessment. ACSM Publishing, U.S.
Gregory, H.G. ve Travis, T.N. (2016). Essentials of Strength Training and Conditioning. Human Kinetics e-book, US.

ASSESSMENT
Assessment & Grading of In-Term Activities	Number of Activities	Degree of Contribution (%)	Description

Level of Contribution
0	1	2	3	4	5

WORKLOAD & ECTS CREDITS OF THE COURSE UNIT
Workload for Learning & Teaching Activities
Type of the Learning Activites	Learning Activities (# of week)	Duration (hours, h)	Workload (h)
Ders	14	4	56
Derse Ön Hazırlık ve Ders Sonrası Pekiştirme	13	2	26
Arazi Çalışması	0	0	0
Grup Çalışması / Ödevi	0	0	0
Laboratuvar	0	0	0
Okuma	0	0	0
Ödev	0	0	0
Proje Hazırlama	0	0	0
Seminer	0	0	0
Staj	0	0	0
Teknik Gezi	0	0	0
Web Tab. Öğrenme	0	0	0
Uygulama	0	0	0
Yerinde Uygulama	0	0	0
Mesleki Faaliyet	0	0	0
Sosyal Faaliyet	0	0	0
Tez Hazırlama	0	0	0
Alan Çalışması	0	0	0
Rapor Yazma	0	0	0
Final Sınavı	1	1	1
Final Sınavı Hazırlığı	6	1	6
Ara Sınav	1	1	1
Ara Sınav Hazırlığı	5	2	10
Kısa Sınav	0	0	0
Kısa Sınav Hazırlığı	0	0	0
TOPLAM	40	0	100