EGZERSİZ PROGRAMI PLANLAMASI DERS TANITIM VE UYGULAMA BİLGİLERİ

Kodu	Dersin Adı	Yarıyıl	Süresi(T+U)	Kredisi	AKTS Kredisi
EGY312	EGZERSİZ PROGRAMI PLANLAMASI	6	2	2	5

DERS BİLGİLERİ
Dersin Öğretim Dili :	Türkçe
Dersin Düzeyi	LİSANS, TYY: + 6.Düzey, EQF-LLL: 6.Düzey, QF-EHEA: 1.Düzey
Dersin Türü	Zorunlu
Dersin Veriliş Şekli	-
Dersin Koordinatörü	Dr.Öğr.Üyesi OKAN KILIÇKAYA
Dersi Veren Öğretim Üyesi/Öğretim Görevlisi
Ders Ön Koşulu	Yok

AMAÇ VE İÇERİK
Amaç:	Dersin amacı; öğrencilere, farklı özelliklere sahip bireylere yönelik egzersiz programı hazırlama becerisi kazandırmaktır.
İçerik:	Dersin içeriği; antrenman bilgisi ile egzersiz programı tasarım ilkelerine ait temel kavramlar, kuvvet, kardiovasküler iyileşme, çeviklik, sürat, esneklik, denge, patlayıcı güç gelişimi kavramların fizyolojik temelleri ile programlama metotları, egzersiz reçetesi oluşturma, egzersiz ve beslenme, sportif performans test ve ölçüm yöntemleri, tamamlayıcı egzersiz yöntemleri, spor yaralamaları, spor yaralamalarında egzersiz seçimi, günlük, haftalık ve aylık antrenman planlaması konularını kapsamaktadır.

DERSİN ÖĞRENME ÇIKTILARI (Öğrenciler, bu dersi başarı ile tamamladıklarında aşağıda belirtilen bilgi, beceri ve/veya yetkinlikleri gösterirler.)
Antrenman bilgisi ve egzersiz ile ilgili kavramları tanımlar.
Egzersiz planlama yöntemlerini ve aşamalarını açıklar.
Fitness egzersizlerine özgü sportif test ve ölçümleri uygular.
Farklı özelliklere sahip bireylere yönelik hazırlanan egzersiz programlarını inceler ve içeriğinin uygunluğunu değerlendirir
Farklı özelliklere sahip bireylere yönelik egzersiz programı hazırlar.

HAFTALIK DERS KONULARI VE ÖNGÖRÜLEN HAZIRLIK ÇALIŞMALARI
Hafta	Ön Hazırlık	Konular	Yöntem
1	-	Antrenman bilgisi temel kavramları	Anlatım, soru-cevap ve tartışma yöntemi
2	Konu ile ilgili kitap bölümü okuma	Egzersiz programı hazırlama ilkelerine ait temel kavramlar	Anlatım, soru-cevap ve tartışma yöntemi
3	Literatür tarama	Kuvvet gelişimi, kardiovasküler iyileşme kavramların fizyolojik temelleri ile programlama metodları	Anlatım, soru-cevap ve tartışma yöntemi
4	Literatür tarama ve video izleme	Çeviklik, sürat, patlayıcı güç gelişimi vb. kavramların fizyolojik temelleri ile programlama metodları	Anlatım, soru-cevap, tartışma ve gösteri yöntemi
5	Literatür tarama ve video izleme	Esneklik, denge kavramların fizyolojik temelleri ile programlama metodları	Anlatım, soru-cevap, tartışma ve gösteri yöntemi
6	Konu ile ilgili kitap bölümü okuma	Egzersiz ve beslenme	Anlatım, soru-cevap ve tartışma yöntemi
7	Literatür tarama ve mevcut egzersiz programları inceleme	Egzersiz reçetesi oluşturma	Anlatım, soru-cevap, tartışma, gösteri yöntemi ve grup çalışması
8	-	ARA SINAV	-
9	Konuya ilişkin kitap bölümü okuma ve video izleme	Sportif performans test ve ölçüm yöntemleri	Anlatım, soru-cevap, tartışma ve gösteri yöntemi
10	Konu ile ilgili kitap bölümü okuma ve literatür tarama	Spor yaralamaları, Spor yaralamalarında egzersiz seçimi	Anlatım, soru-cevap, tartışma ve gösteri yöntemi
11	Mevcut egzersiz programları inceleme	Kişiye özel egzersiz programı tasarım yöntemleri	Anlatım, soru-cevap, tartışma, gösteri yöntemi ve grup çalışması
12	Konuya ilişkin makale okuma ve video izleme	Tamamlayıcı egzersiz yöntemleri	Anlatım, soru-cevap, tartışma, gösteri yöntemi ve grup çalışması
13	Mevcut egzersiz programlarını inceleme	Haftalık egzersiz programı planlaması uygulama çalışmaları	Anlatım, soru-cevap, tartışma, gösteri yöntemi ve grup çalışması
14	Mevcut egzersiz programlarını inceleme	Aylık egzersiz programı planlaması uygulama çalışmaları	Anlatım, soru-cevap, tartışma, gösteri yöntemi ve grup çalışması
15	Mevcut egzersiz programlarını inceleme	Günlük egzersiz programı planlaması uygulama çalışmaları	Anlatım, soru-cevap, tartışma, gösteri yöntemi ve grup çalışması
16	-	FİNAL	-
17	-	FİNAL	-

KAYNAKLAR
Haff, G., Travis, G. ve Triplett, N. (2016). Essentials of Strength Training and Conditioning. Human Kinetics e-book, U.S.
Kluver, W. (2018). Related Physical Fitness Assessment. ACSM Publishing, U.S.
Scott, P. ve Stephen, L. (2018). Her Yönüyle Fitness Ve Sağlıklı Yaşam - Total Fitness and Wellness. Nobel akademik yayıncılık, Ankara.
Alvar, B., Sell, K. ve Deuster, P. (2017). Essentials of Tactical Strength and Conditioning, Human Kinetics e-book, U.S.

ÖLÇME VE DEĞERLENDİRME
Yarıyıl İçi Yapılan Çalışmaların Ölçme ve Değerlendirmesi	Etkinlik Sayısı	Katkı Yüzdesi	Açıklama

(0) Etkisiz	(1) En Düşük	(2) Düşük	(3) Orta	(4) İyi	(5) Çok İyi
0	1	2	3	4	5

KNOWLEDGE
Theoretical
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Student will be able to identify the concepts related with the profession of exercises and sports sciences.				3
2	Student will be able to describe the theories of exercise and sports science.				3

KNOWLEDGE
Factual
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Student will be able to discuss the suitability of exercise program preparation with the theoretical knowledge gained in the field of exercise and sport sciences and to use such knowledge in practical fields.				3

SKILLS
Cognitive
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Student will be able to examine the existing scientific studies in the field of exercise and sports using scientific research methods and techniques and to analyze data and results of current applications.		1

SKILLS
Practical
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Student will be able to administer basic levels of direction on improving healthy life, physical fitness, performance and fitness.					4
2	Student will be able to choose the appropriate exercise method according to the characteristics of the group and the environment and to formulate the exercise program by taking these differences into consideration.			2
3	Student will be able to execute the measurement activities in order to determine the motor development, sports performance and fitness characteristics, to use the equipment, technology and software needed for these activities and to analyze the results of the evaluation.						5
4	Student will be able to formulate the exercise plan by considering the evaluation results related with sports performance and condition measurements.				3

OCCUPATIONAL
Autonomy & Responsibility
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Student will be able to take initiative with cooperation or independently as an individual and solve any possible problems in the applications related with the field.				3

OCCUPATIONAL
Learning to Learn
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Student will be able to recognize the importance of professional development by following scientific, technological and current developments related with exercise and sport sciences.			2
2	Student will be able to behave in accordance with the need to be open to change and life-long learning.						5

OCCUPATIONAL
Communication & Social
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Student will be able to express his/her knowledge and thoughts about the field in a fluent and understandable manner both written and verbally.					4
2	Student will be able to demonstrate communication and social competency skills in order to cooperate with national and international institutions in his/her field.					4

OCCUPATIONAL
Occupational and/or Vocational
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	By utilizing the existing historical and theoretical knowledge of the field, student will be able to recognize problems related to performance development, exercise applications for sports and special groups, and to solve these problems based on ethical values.				3
2	By using personality traits with the social skills required by the profession groups in exercise and sports science field; student will be able to arrange specific project, organization and works with sustainable societal and social content specific with the field.					4
3	Student will be able to take precautions against possible injuries that might be confronted during exercise and to formulate exercise program towards performance structuring after sports injuries.			2

DERSİN İŞ YÜKÜ VE AKTS KREDİSİ
Öğrenme-Öğretme Etkinlikleri İş Yükü
Öğrenme-Öğretme Etkinlikleri	Etkinlik(hafta sayısı)	Süresi(saat sayısı)	Toplam İş Yükü
Ders	14	2	28
Derse Ön Hazırlık ve Ders Sonrası Pekiştirme	13	3	39
Arazi Çalışması	0	0	0
Grup Çalışması / Ödevi	0	0	0
Laboratuvar	0	0	0
Okuma	0	0	0
Ödev	0	0	0
Proje Hazırlama	0	0	0
Seminer	0	0	0
Staj	0	0	0
Teknik Gezi	0	0	0
Web Tab. Öğrenme	0	0	0
Uygulama	0	0	0
Yerinde Uygulama	0	0	0
Mesleki Faaliyet	0	0	0
Sosyal Faaliyet	0	0	0
Tez Hazırlama	0	0	0
Alan Çalışması	0	0	0
Rapor Yazma	0	0	0
Final Sınavı	1	1	1
Final Sınavı Hazırlığı	7	4	28
Ara Sınav	1	1	1
Ara Sınav Hazırlığı	7	4	28
Kısa Sınav	0	0	0
Kısa Sınav Hazırlığı	0	0	0
TOPLAM	43	0	125