EGZERSİZ PROGRAMI PLANLAMASI DERS TANITIM VE UYGULAMA BİLGİLERİ

Kodu	Dersin Adı	Yarıyıl	Süresi(T+U)	Kredisi	AKTS Kredisi
EGY312	EGZERSİZ PROGRAMI PLANLAMASI	6	2	2	5

DERS BİLGİLERİ
Dersin Öğretim Dili :	Türkçe
Dersin Düzeyi	LİSANS, TYY: + 6.Düzey, EQF-LLL: 6.Düzey, QF-EHEA: 1.Düzey
Dersin Türü	Zorunlu
Dersin Veriliş Şekli	-
Dersin Koordinatörü	Dr.Öğr.Üyesi OKAN KILIÇKAYA
Dersi Veren Öğretim Üyesi/Öğretim Görevlisi
Ders Ön Koşulu	Yok

AMAÇ VE İÇERİK
Amaç:	Dersin amacı; öğrencilere, farklı özelliklere sahip bireylere yönelik egzersiz programı hazırlama becerisi kazandırmaktır.
İçerik:	Dersin içeriği; antrenman bilgisi ile egzersiz programı tasarım ilkelerine ait temel kavramlar, kuvvet, kardiovasküler iyileşme, çeviklik, sürat, esneklik, denge, patlayıcı güç gelişimi kavramların fizyolojik temelleri ile programlama metotları, egzersiz reçetesi oluşturma, egzersiz ve beslenme, sportif performans test ve ölçüm yöntemleri, tamamlayıcı egzersiz yöntemleri, spor yaralamaları, spor yaralamalarında egzersiz seçimi, günlük, haftalık ve aylık antrenman planlaması konularını kapsamaktadır.

DERSİN ÖĞRENME ÇIKTILARI (Öğrenciler, bu dersi başarı ile tamamladıklarında aşağıda belirtilen bilgi, beceri ve/veya yetkinlikleri gösterirler.)
Antrenman bilgisi ve egzersiz ile ilgili kavramları tanımlar.
Egzersiz planlama yöntemlerini ve aşamalarını açıklar.
Fitness egzersizlerine özgü sportif test ve ölçümleri uygular.
Farklı özelliklere sahip bireylere yönelik hazırlanan egzersiz programlarını inceler ve içeriğinin uygunluğunu değerlendirir
Farklı özelliklere sahip bireylere yönelik egzersiz programı hazırlar.

HAFTALIK DERS KONULARI VE ÖNGÖRÜLEN HAZIRLIK ÇALIŞMALARI
Hafta	Ön Hazırlık	Konular	Yöntem
1	-	Antrenman bilgisi temel kavramları	Anlatım, soru-cevap ve tartışma yöntemi
2	Konu ile ilgili kitap bölümü okuma	Egzersiz programı hazırlama ilkelerine ait temel kavramlar	Anlatım, soru-cevap ve tartışma yöntemi
3	Literatür tarama	Kuvvet gelişimi, kardiovasküler iyileşme kavramların fizyolojik temelleri ile programlama metodları	Anlatım, soru-cevap ve tartışma yöntemi
4	Literatür tarama ve video izleme	Çeviklik, sürat, patlayıcı güç gelişimi vb. kavramların fizyolojik temelleri ile programlama metodları	Anlatım, soru-cevap, tartışma ve gösteri yöntemi
5	Literatür tarama ve video izleme	Esneklik, denge kavramların fizyolojik temelleri ile programlama metodları	Anlatım, soru-cevap, tartışma ve gösteri yöntemi
6	Konu ile ilgili kitap bölümü okuma	Egzersiz ve beslenme	Anlatım, soru-cevap ve tartışma yöntemi
7	Literatür tarama ve mevcut egzersiz programları inceleme	Egzersiz reçetesi oluşturma	Anlatım, soru-cevap, tartışma, gösteri yöntemi ve grup çalışması
8	-	ARA SINAV	-
9	Konuya ilişkin kitap bölümü okuma ve video izleme	Sportif performans test ve ölçüm yöntemleri	Anlatım, soru-cevap, tartışma ve gösteri yöntemi
10	Konu ile ilgili kitap bölümü okuma ve literatür tarama	Spor yaralamaları, Spor yaralamalarında egzersiz seçimi	Anlatım, soru-cevap, tartışma ve gösteri yöntemi
11	Mevcut egzersiz programları inceleme	Kişiye özel egzersiz programı tasarım yöntemleri	Anlatım, soru-cevap, tartışma, gösteri yöntemi ve grup çalışması
12	Konuya ilişkin makale okuma ve video izleme	Tamamlayıcı egzersiz yöntemleri	Anlatım, soru-cevap, tartışma, gösteri yöntemi ve grup çalışması
13	Mevcut egzersiz programlarını inceleme	Haftalık egzersiz programı planlaması uygulama çalışmaları	Anlatım, soru-cevap, tartışma, gösteri yöntemi ve grup çalışması
14	Mevcut egzersiz programlarını inceleme	Aylık egzersiz programı planlaması uygulama çalışmaları	Anlatım, soru-cevap, tartışma, gösteri yöntemi ve grup çalışması
15	Mevcut egzersiz programlarını inceleme	Günlük egzersiz programı planlaması uygulama çalışmaları	Anlatım, soru-cevap, tartışma, gösteri yöntemi ve grup çalışması
16	-	FİNAL	-
17	-	FİNAL	-

KAYNAKLAR
Haff, G., Travis, G. ve Triplett, N. (2016). Essentials of Strength Training and Conditioning. Human Kinetics e-book, U.S.
Kluver, W. (2018). Related Physical Fitness Assessment. ACSM Publishing, U.S.
Scott, P. ve Stephen, L. (2018). Her Yönüyle Fitness Ve Sağlıklı Yaşam - Total Fitness and Wellness. Nobel akademik yayıncılık, Ankara.
Alvar, B., Sell, K. ve Deuster, P. (2017). Essentials of Tactical Strength and Conditioning, Human Kinetics e-book, U.S.

ÖLÇME VE DEĞERLENDİRME
Yarıyıl İçi Yapılan Çalışmaların Ölçme ve Değerlendirmesi	Etkinlik Sayısı	Katkı Yüzdesi	Açıklama

(0) Etkisiz	(1) En Düşük	(2) Düşük	(3) Orta	(4) İyi	(5) Çok İyi
0	1	2	3	4	5

BİLGİ
Kuramsal
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Egzersiz ve spor bilimleri mesleği ile ilgili kavramları tanımlar.				3
2	Egzersiz ve spor biliminin kuramlarını açıklar.				3

BİLGİ
Olgusal
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Egzersiz ve spor bilimleri alanına ilişkin edindiği teorik bilgi birikimi ile egzersiz programı hazırlığının uygunluğunu tartışır ve bu bilgileri uygulama ortamlarında kullanır.				3

BECERİLER
Bilişsel
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Bilimsel araştırma yöntem ve tekniklerini kullanarak egzersiz ve spor bilimleri alanındaki mevcut bilimsel çalışmaları inceler ve güncel uygulamalara yönelik verileri ve sonuçları analiz eder		1

BECERİLER
Uygulamalı
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Sağlıklı yaşam, fiziksel uygunluk, performans ve kondisyon özelliklerini geliştirmeye yönelik konularda temel düzeyde yönlendirme yapar.					4
2	Grubun ve ortamın özelliklerine göre farklı egzersiz yöntemlerinden uygun olanını seçer ve bu farklılıkları dikkate alarak egzersiz programı düzenler.			2
3	Motor gelişim, sportif performans ve kondisyon özelliklerini belirlemek amacıyla uygulanan ölçüm faaliyetlerini yürütür, bu faaliyetlerde ihtiyaç duyulan ekipman, teknoloji ve yazılımları kullanır ve değerlendirme sonuçlarını analiz eder.						5
4	Sportif performans ve kondisyon ölçümlerine ilişkin değerlendirme sonuçlarını dikkate alarak egzersiz planı hazırlar.				3

YETKİNLİKLER
Bağımsız Çalışabilme ve Sorumluluk Alabilme Yetkinliği
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Alanla ilgili uygulamalarda olası sorunlara yönelik gerek iş birliğine dayalı gerekse bireysel olarak bağımsız bir şekilde inisiyatif alır ve çözüm geliştirir.				3

YETKİNLİKLER
Öğrenme Yetkinliği
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Egzersiz ve spor bilimleri uygulamaları ile ilgili bilimsel, teknolojik ve güncel gelişmeleri takip ederek mesleki gelişimin önemini fark eder.			2
2	Değişime açık olma ve yaşam boyu öğrenmenin gerekliliğine yönelik davranış gösterir.						5

YETKİNLİKLER
İletişim ve Sosyal Yetkinlik
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Alana dair edindiği bilgileri ve düşüncelerini akıcı ve anlaşılır bir şekilde yazılı ve sözlü olarak ifade eder.					4
2	Alanıyla ilgili uygulamalarda ulusal veya uluslararası kurumlarla iş birliği yapabilecek düzeyde iletişim ve sosyal yetkinlik becerileri gösterir.					4

YETKİNLİKLER
Alana Özgü Yetkinlik
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Alanın mevcut tarihsel ve teorik bilgi birikiminden yararlanarak; performans gelişimi, herkes için spor ve özel gruplara yönelik egzersiz uygulamaları ile ilgili sorunları fark eder ve bu sorunları etik değerlere dayalı olarak çözümler.				3
2	Egzersiz ve spor bilimleri alanındaki meslek gruplarının gerektirdiği sosyal becerilere sahip kişilik özelliklerini kullanarak; alanına özgü sürdürülebilir nitelikte toplumsal ve sosyal içerikli proje, organizasyon ve çalışmalar düzenler.					4
3	Egzersiz sırasında karşılaşılabilecek olası sakatlıklara ilişkin önlem alır ve spor sakatlıkları sonrasında performans yapılanmasına yönelik egzersiz programı hazırlar.			2

DERSİN İŞ YÜKÜ VE AKTS KREDİSİ
Öğrenme-Öğretme Etkinlikleri İş Yükü
Öğrenme-Öğretme Etkinlikleri	Etkinlik(hafta sayısı)	Süresi(saat sayısı)	Toplam İş Yükü
Ders	14	2	28
Derse Ön Hazırlık ve Ders Sonrası Pekiştirme	13	3	39
Arazi Çalışması	0	0	0
Grup Çalışması / Ödevi	0	0	0
Laboratuvar	0	0	0
Okuma	0	0	0
Ödev	0	0	0
Proje Hazırlama	0	0	0
Seminer	0	0	0
Staj	0	0	0
Teknik Gezi	0	0	0
Web Tab. Öğrenme	0	0	0
Uygulama	0	0	0
Yerinde Uygulama	0	0	0
Mesleki Faaliyet	0	0	0
Sosyal Faaliyet	0	0	0
Tez Hazırlama	0	0	0
Alan Çalışması	0	0	0
Rapor Yazma	0	0	0
Final Sınavı	1	1	1
Final Sınavı Hazırlığı	7	4	28
Ara Sınav	1	1	1
Ara Sınav Hazırlığı	7	4	28
Kısa Sınav	0	0	0
Kısa Sınav Hazırlığı	0	0	0
TOPLAM	43	0	125