| 1 |
- |
Yaşlanma kavramı, biyolojik ve kronolojik yaşlanma süreçleri ile yaşlı bireylerde fiziksel aktivite ve beslenmenin önemi. |
Anlatım ve soru-cevap yöntemi |
| 2 |
Konuyla ilgili kitap bölümü okuma |
Yaşlanmanın fizyolojisi; kas-iskelet, sinir, kardiyovasküler ve metabolik sistemlerde meydana gelen değişimler. |
Anlatım, soru-cevap ve tartışma yöntemi |
| 3 |
Konuyla ilgili kitap bölümü okuma |
Yaşlı bireylerde makro ve mikro besin ögelerinin fizyolojik işlevleri, günlük beslenme gereksinimleri, hidrasyon ve sıvı-elektrolit dengesinin düzenlenmesi. |
Anlatım, soru-cevap ve tartışma yöntemi |
| 4 |
Literatür tarama |
Yaşlı bireylerde fiziksel uygunluğun değerlendirilmesi, fonksiyonel kapasite ölçümleri, egzersiz öncesi sağlık taraması, risk değerlendirmesi ve güvenli egzersiz uygulamaları. |
Anlatım, soru-cevap ve tartışma yöntemi |
| 5 |
Konuyla ilgili kitap bölümü okuma |
Yaşlı bireylerde aerobik dayanıklılık antrenmanları; kardiyorespiratuvar adaptasyonlar, egzersiz şiddetinin belirlenmesi, antrenman yöntemleri ve programlama ilkeleri. |
Anlatım, soru-cevap ve tartışma yöntemi |
| 6 |
Konu ile ilgili makale okuma |
Yaşlı bireylerde direnç antrenmanları; kas kuvveti, hipertrofi ve nöromüsküler adaptasyonlar, antrenman değişkenlerinin düzenlenmesi ve progresif yüklenme stratejileri. |
Anlatım, soru cevap ve uygulama grup çalışması |
| 7 |
- |
ARA SINAV |
- |
| 8 |
Görsel ve yazılı literatür tarama |
Yaşlı bireylerde denge, koordinasyon, esneklik ve hareketlilik antrenmanları; düşme riskinin azaltılması, postüral kontrol ve fonksiyonel hareket becerilerinin geliştirilmesi. |
Anlatım, soru-cevap, tartışma yöntemi ve grup çalışması |
| 9 |
Görsel ve yazılı literatür tarama |
Yaşlı bireylerde sarkopeni, osteoporoz ve kırılganlık sendromu; yaşa bağlı kas ve kemik kayıplarının mekanizmaları, fiziksel fonksiyonlara etkileri ve egzersiz ile beslenme müdahaleleri. |
Anlatım, soru cevap ve uygulama grup çalışması |
| 10 |
Konuyla ilgili kitap bölümü okuma |
Ara sınava hazırlık, genel konu tekrarı ve değerlendirme çalışmaları. |
Anlatım, soru-cevap, tartışma yöntemi ve grup çalışması |
| 11 |
Literatür taraması ve sunum hazırlama |
Yaşlı bireylerde obezite, diyabet, hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalıklar; kronik hastalıklara özgü egzersiz reçetelendirme, beslenme yaklaşımları ve risk yönetimi. |
Anlatım, soru-cevap, tartışma yöntemi ve grup çalışması |
| 12 |
Literatür taraması ve sunum hazırlama |
Yaşlı bireylerde enerji gereksiniminin hesaplanması, vücut kompozisyonunun değerlendirilmesi, protein ve enerji alımının planlanması; örnek beslenme ve egzersiz programlarının oluşturulması. |
Anlatım, soru-cevap ve tartışma yöntemi |
| 13 |
Literatür taraması ve sunum hazırlama |
Kırılgan, hareket kısıtlılığı bulunan ve bakım merkezlerinde yaşayan yaşlı bireylerde egzersiz uygulamaları; fonksiyonel bağımsızlık, mobilizasyon ve yaşam kalitesinin geliştirilmesi. |
Anlatım, soru-cevap, tartışma yöntemi ve grup çalışması |
| 14 |
Konuyla ilgili makale okuma |
Yaşlı sporcularda antrenman ve beslenme stratejileri, yaşa bağlı performans değişimleri, toparlanma süreçleri ve bireyselleştirilmiş egzersiz programlarının geliştirilmesi. |
Anlatım, soru-cevap ve tartışma yöntemi |
| 15 |
Literatür tarama |
Final sınavına hazırlık, genel konu tekrarı ve değerlendirme çalışmaları. |
Anlatım, soru-cevap, tartışma yöntemi ve grup çalışması |
| 16 |
- |
FİNAL |
- |
| 17 |
- |
FİNAL |
- |