TR EN

YOGA I DERS TANITIM VE UYGULAMA BİLGİLERİ

Kodu Dersin Adı Yarıyıl Süresi(T+U) Kredisi AKTS Kredisi
BSY219 YOGA I 3 4 3 5
HAFTALIK DERS KONULARI VE ÖNGÖRÜLEN HAZIRLIK ÇALIŞMALARI
Hafta Ön Hazırlık Konular Yöntem
1 - Dersin amacı, içeriği ve işleyişi hakkında bilgilendirme, Yoga'nın Tarihsel Gelişimi, Temel Kavram ve İçerikleri Anlatım, soru cevap, tartışma ve gösteri yöntemi
2 Konu ile ilgili kitap bölümü okuma ve video izleme Yoga Felsefesi ve Yoga Temelli Beden-Zihin Egzersizleri; Ayaktaki Duruşlar-Modifikasyonlar / Düzeltmeler / Pranayama ‘Nefes Teknikleri’ (Doğal Nefes, Bölgesel ve Tam Yoga Nefes Teknikleri) Anlatım, soru cevap, gösteri yöntemi, uygulamalı bireysel ve grup çalışmaları
3 Görsel ve yazılı literatür tarama ve video izleme Yoga Duruşlarının Temel Özellikleri, Farklı Seviyeler İçin Yoga Duruşları; Öne Eğilme Duruşları -Anatomi -Modifikasyonlar / Düzeltmeler / Pranayama ‘Nefes Teknikleri’ (Ujjayi ve Farklı Burun Kanalları ile Nefes Teknikleri) Anlatım, soru cevap, gösteri yöntemi, uygulamalı bireysel ve grup çalışmaları
4 Konu ile ilgili kitap bölümü okuma ve video izleme Yoga Nefeslerinin Temel Özellikleri; Nefes-Beden, Nefes-Zihin, Nefes-Bilinç, Nefes-Duygu Etkileşimi; Yoga Duruşlarının Nefesle Entegrasyonu; Arkaya Eğilme Duruşları -Modifikasyonlar / Düzeltmeler / Pranayama ‘Nefes Teknikleri’ (Ritmik Nefesler), Konsantrasyon ve Meditasyon Teknikleri Anlatım, soru cevap, gösteri yöntemi, uygulamalı bireysel ve grup çalışmaları
5 Görsel ve yazılı literatür tarama ve video izleme Yoga ve Duyusal Denetim, Benlik ve Beden Farkındalığı ve uygulama çalışmaları; Yüzüstü ve Sırtüstü Duruşlar -Anatomi -Modifikasyonlar / Düzeltmeler / Pranayama ‘Nefes Teknikleri’ (Isıtıcı-Enerjiyi Besleyen Nefes Teknikleri) Anlatım, soru cevap, gösteri yöntemi, uygulamalı bireysel ve grup çalışmaları
6 Video izleme ve yorumlama Yoga’da Konsantrasyon ve Meditasyon Basamakları, Meditasyona Hazırlayıcı Duruşlar; Kalça Açıcı Duruşlar -Anatomi -Modifikasyonlar / Düzeltmeler / Pranayama ‘Nefes Teknikleri’ (Soğutucu: Dinginlik ve Gevşeme Etkisi Yaratan Nefes Teknikleri) Anlatım, soru cevap, gösteri yöntemi, uygulamalı bireysel ve grup çalışmaları
7 Konu ile ilgili kitap bölümü okuma ve video izleme Yoga’nın 8. Basamağı: Kendini Gerçekleştirmenin Temel İçerik ve Uygulama İlkeleri; Çevrilmeler ‘Burgu Duruşları’ -Anatomi -Modifikasyonlar / Düzeltmeler / Pranayama ‘Nefes Teknikleri’ (Alma-Verme-Tutma Nefes Serileri), Konsantrasyon ve Meditasyon Teknikleri, Derin Gevşeme uygulama çalışmaları Anlatım, soru cevap, gösteri yöntemi, uygulamalı bireysel ve grup çalışmaları
8 Video izleme ve yorumlama Yoga Çalışmasında Isınma ve Gevşeme Tekniklerinin Uygulama Esas ve İlkeleri; Denge Duruşları -Anatomi -Modifikasyonlar / Düzeltmeler / Pranayama ‘Nefes Teknikleri’ (Aritmik Nefesler), Konsantrasyon ve Meditasyon Teknikleri, Derin Gevşeme uygulama çalışmaları Anlatım, soru cevap, tartışma, gösteri yöntemi, uygulamalı grup ve bireysel çalışmalar
9 - ARA SINAV -
10 Konu ile ilgili kitap bölümü okuma ve mevcut egzersiz planları inceleme Yoga Egzersiz Planı Hazırlamanın İlke ve Esasları, Ders Planı örneklerinin incelenmesi Alıştırmaları; Karın Güçlendirici Duruşlar -Anatomi -Modifikasyonlar / Düzeltmeler / Pranayama ‘Nefes Teknikleri’ (Aslan Nefesi ‘Simha Pranayama’), Konsantrasyon ve Meditasyon Teknikleri, Derin Gevşeme uygulama çalışmaları Anlatım, soru cevap, tartışma, gösteri yöntemi, uygulamalı grup ve bireysel çalışmalar
11 Görsel ve yazılı literatür tarama ve video izleme Yoga Eğitmenin Kişisel Duruşu ve Etik İlkeler ve Ters Duruşlar -Anatomi -Modifikasyonlar / Düzeltmeler / Pranayama ‘Nefes Teknikleri’ (Arı Nefesi ‘Bhramari Pranayama’), Konsantrasyon ve Meditasyon Teknikleri, Derin Gevşeme uygulama çalışmaları Anlatım, soru cevap, tartışma, gösteri yöntemi, uygulamalı grup ve bireysel çalışmalar
12 Konu ile ilgili kitap bölümü okuma ve video izleme Yoga Sınıfının Unsurları ve Yoga’da Eğitim-Öğretim Teknikleri ve mikro ders verme çalışmaları Anlatım, soru cevap, tartışma, gösteri yöntemi, uygulamalı grup ve eşli çalışmalar
13 Görsel ve yazılı literatür tarama ve video izleme Çocuklar İçin Yoga Dersinin Temel Özellikleri, Tekniklerinin İncelenmesi ve mikro ders verme çalışmaları Anlatım, soru cevap, tartışma, gösteri yöntemi, uygulamalı grup ve eşli çalışmalar
14 Görsel ve yazılı literatür tarama ve video izleme Hamileler İçin Yoga Dersinin Temel Özellikleri, tekniklerinin İncelenmesi ve mikro ders verme çalışmaları Anlatım, soru cevap, tartışma, gösteri yöntemi, uygulamalı grup ve eşli çalışmalar
15 Görsel ve yazılı literatür tarama ve video izleme 50 Yaş Üzeri Yetişkinler İçin Yoga Dersinin Temel Özellikleri, tekniklerinin İncelenmesi ve mikro ders verme çalışmaları Anlatım, soru cevap, tartışma, gösteri yöntemi, uygulamalı grup ve eşli çalışmalar
16 - FİNAL -
17 - FİNAL -