| 1 |
- |
Pilates salonu kullanma kuralları, pilates branşına ilişkin temel kavramlar, kullanılan malzemenin standartları, pilates branşı ile diğer branşların fiziki farklılıkları |
Anlatım, soru-cevap yöntemi, görsel sunum |
| 2 |
Konuya ilişkin kitap bölümü okuma |
Teorik: Pilates branşı tarihi, Pilates prensipleri, hareket ilkeleri, Pilates eğitmen standartları, öğretme teknikleri ve becerileri |
Anlatım, soru-cevap yöntemi, görsel sunum |
| 3 |
Video izleme ve kitap bölümü okuma |
Teorik: Nefes, Solunum kasları, omurganın konumu, iskelet sistemi ve postür, postür bozuklukları, Pelvis konumu, abdominal kas sistemi Uygulama: Pilates nefes alıştırmaları, vücut pozisyonu ve pelvis konumu |
Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi |
| 4 |
Video izleme |
Teorik: Nefes, Omurganın doğal pozisyonu Uygulama: Yardımlı ve yardımsız Fundamentals (temel hareketler) Imprinting-Pelvic Curl- Bridging/Pelvic Lift- Toe Touch-Chest Lift hareketlerin başlangıç pozisyonu, kontrol noktaları, amacı, modifikasyonları, önlemler |
Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi ve eşli çalışmalar |
| 5 |
Video izleme ve kitap bölümü okuma |
Teorik: uygulanan hareketlerin tekrarı Uygulama: Nefes çalışmalarının tekrarı, Fundamentals (temel hareketler) devamı Hundred Prep- Pregnant Cat- Mini Swan- Side Leg Banana- Side Lying Arm Circles hareketlerin başlangıç pozisyonu, kontrol noktaları,amacı,modifikasyonları, önlemler |
Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, eşli çalışmalar uygulama çalışmaları |
| 6 |
Video izleme |
Teorik: Level-I Mat Egzersizleri hakkında bilgi Uygulama: Level-I Mat egzersizleri Hundred- Roll Up- Leg Circle- Rolling Like a Ball- Single Leg Stretch- Double Leg Stretch- Single Straight Leg Stretch- Double Straight Leg Stretch , hareketlerin başlangıç pozisyonu, kontrol noktaları, amacı, modifikasyonları, önlemler |
Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, eşli çalışmalar uygulama çalışmaları |
| 7 |
Video izleme |
Vize sınavı hazırlık çalışmaları- uygulamalı ders yapma |
Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, eşli çalışmalar uygulama çalışmaları |
| 8 |
- |
ARA SINAV |
- |
| 9 |
Video izleme ve kitap bölümü okuma |
Teorik: Level-I Mat Egzersizleri hakkında bilgi Uygulama: Mat egzersizlerinin devamı Criss Cross- Spine Stretch- Saw- Swan- Single Leg Kick- Double Leg Kick- Side Kick- Seal- Push Up hareketlerin başlangıç pozisyonu,kontrol noktaları,amacı, modifikasyonları, önlemler |
Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, eşli çalışmalar uygulama çalışmaları |
| 10 |
Video izleme |
Teorik: Level-I Reformer Egzersizleri hakkında bilgi Reformer kullanımı, kişiye göre ayarlama Uygulama: Level-I Reformer Egzersizleri Footwork- Supine Arm Work- Hundred- Feet in Straps hareketlerin başlangıç pozisyonu, kontrol noktaları, amacı, modifikasyonları, önlemler |
Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, eşli çalışmalar uygulama çalışmaları |
| 11 |
Video izleme |
Teorik: Level-I Reformer Egzersizleri hakkında bilgi Reformer kullanımı, kişiye göre ayarlama Uygulama: Level-I Reformer Egzersizleri devamı, Long Box Swan- Long Box Pulling Straps- Elephant- Long Stretch hareketlerin başlangıç pozisyonu, kontrol noktaları, amacı,modifikasyonları, önlemler |
Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, eşli çalışmalar uygulama çalışmaları |
| 12 |
Video izleme ve kitap bölümü okuma |
Teorik: Level-I Reformer Egzersizleri hakkında bilgi Reformer kullanımı, kişiye göre ayarlama Uygulama: Level-I Reformer Egzersizleri devamı , Short Box-Round,Flat- Knee Stretch 1 and 2- Lunges- Side Stretch hareketlerin başlangıç pozisyonu, kontrol noktaları, amacı, modifikasyonları, önlemler |
Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, uygulama yöntemi |
| 13 |
Video izleme |
Teorik-Uygulama: Level-I Reformer Egzersizleri hareketlerin başlangıç pozisyonları,kontrol noktaları, amaçları, modifikasyonları, alınması gereken önlemler konusunda ders tekrarı |
Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, uygulama yöntemi |
| 14 |
Video izleme |
Uygulama: Fundamentals (Temel hareketler ) ve Level-I Mat egzersizlerinden oluşan programı uygulamalı tekrar etmek |
Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, uygulama yöntemi |
| 15 |
Video izleme |
Level-I Reformer Egzersizlerinden oluşan teorik ve uygulamalı ders tekrarı |
Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, uygulama yöntemi |
| 16 |
- |
FİNAL |
- |
| 17 |
- |
FİNAL |
- |