PİLATES I DERS TANITIM VE UYGULAMA BİLGİLERİ

Kodu	Dersin Adı	Yarıyıl	Süresi(T+U)	Kredisi	AKTS Kredisi
BSY239	PİLATES I	3	3	2	5

DERS BİLGİLERİ
Dersin Öğretim Dili :	Türkçe
Dersin Düzeyi	LİSANS, TYY: + 6.Düzey, EQF-LLL: 6.Düzey, QF-EHEA: 1.Düzey
Dersin Türü	Seçmeli
Dersin Veriliş Şekli	-
Dersin Koordinatörü	Doç.Dr. MUSTAFA CAN KOÇ
Dersi Veren Öğretim Üyesi/Öğretim Görevlisi	Öğr.Gör. DUYGU KOCA-Öğr.Gör. MUHAMMED MÜCAHİT KARAKAŞ
Ders Ön Koşulu	Yok

AMAÇ VE İÇERİK
Amaç:	Dersin amacı, öğrencilere; Pilatese ilişkin temel teknikleri uygulayabilecek beceriyi kazandırmaktır.
İçerik:	Dersin içeriği, Salon kuralları, pilates salonu ve diğer olanakların standartları, kullanılan malzemenin standartları, pilates ile diğer branşların arasındaki fiziki farklılıklar, nefes çalışmaları, tüm vücut sağlığı ve birlikteliği, pilates hareket ilkeleri, ideal postür, pilates hareket tekniği konularını kapsamaktadır.

DERSİN ÖĞRENME ÇIKTILARI (Öğrenciler, bu dersi başarı ile tamamladıklarında aşağıda belirtilen bilgi, beceri ve/veya yetkinlikleri gösterirler.)
Pilates branşına ilişkin temel kavramları tanımlar.
Mat- Reformer vb. malzeme kullanımının önemini açıklar.
Kişiye uygun program yapabilme kabiliyeti gösterir.
Mat ve Reformer‘ daki egzersiz kurallarını bilir.
Mat ve Reformer‘ daki egzersizlere ilişkin temel teknikleri uygular.

HAFTALIK DERS KONULARI VE ÖNGÖRÜLEN HAZIRLIK ÇALIŞMALARI
Hafta	Ön Hazırlık	Konular	Yöntem
1	-	Pilates salonu kullanma kuralları, pilates branşına ilişkin temel kavramlar, kullanılan malzemenin standartları, pilates branşı ile diğer branşların fiziki farklılıkları	Anlatım, soru-cevap yöntemi, görsel sunum
2	Konuya ilişkin kitap bölümü okuma	Teorik: Pilates branşı tarihi, Pilates prensipleri, hareket ilkeleri, Pilates eğitmen standartları, öğretme teknikleri ve becerileri	Anlatım, soru-cevap yöntemi, görsel sunum
3	Video izleme ve kitap bölümü okuma	Teorik: Nefes, Solunum kasları, omurganın konumu, iskelet sistemi ve postür, postür bozuklukları, Pelvis konumu, abdominal kas sistemi Uygulama: Pilates nefes alıştırmaları, vücut pozisyonu ve pelvis konumu	Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi
4	Video izleme	Teorik: Nefes, Omurganın doğal pozisyonu Uygulama: Yardımlı ve yardımsız Fundamentals (temel hareketler) Imprinting-Pelvic Curl- Bridging/Pelvic Lift- Toe Touch-Chest Lift hareketlerin başlangıç pozisyonu, kontrol noktaları, amacı, modifikasyonları, önlemler	Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi ve eşli çalışmalar
5	Video izleme ve kitap bölümü okuma	Teorik: uygulanan hareketlerin tekrarı Uygulama: Nefes çalışmalarının tekrarı, Fundamentals (temel hareketler) devamı Hundred Prep- Pregnant Cat- Mini Swan- Side Leg Banana- Side Lying Arm Circles hareketlerin başlangıç pozisyonu, kontrol noktaları,amacı,modifikasyonları, önlemler	Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, eşli çalışmalar uygulama çalışmaları
6	Video izleme	Teorik: Level-I Mat Egzersizleri hakkında bilgi Uygulama: Level-I Mat egzersizleri Hundred- Roll Up- Leg Circle- Rolling Like a Ball- Single Leg Stretch- Double Leg Stretch- Single Straight Leg Stretch- Double Straight Leg Stretch , hareketlerin başlangıç pozisyonu, kontrol noktaları, amacı, modifikasyonları, önlemler	Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, eşli çalışmalar uygulama çalışmaları
7	Video izleme	Vize sınavı hazırlık çalışmaları- uygulamalı ders yapma	Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, eşli çalışmalar uygulama çalışmaları
8	-	ARA SINAV	-
9	Video izleme ve kitap bölümü okuma	Teorik: Level-I Mat Egzersizleri hakkında bilgi Uygulama: Mat egzersizlerinin devamı Criss Cross- Spine Stretch- Saw- Swan- Single Leg Kick- Double Leg Kick- Side Kick- Seal- Push Up hareketlerin başlangıç pozisyonu,kontrol noktaları,amacı, modifikasyonları, önlemler	Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, eşli çalışmalar uygulama çalışmaları
10	Video izleme	Teorik: Level-I Reformer Egzersizleri hakkında bilgi Reformer kullanımı, kişiye göre ayarlama Uygulama: Level-I Reformer Egzersizleri Footwork- Supine Arm Work- Hundred- Feet in Straps hareketlerin başlangıç pozisyonu, kontrol noktaları, amacı, modifikasyonları, önlemler	Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, eşli çalışmalar uygulama çalışmaları
11	Video izleme	Teorik: Level-I Reformer Egzersizleri hakkında bilgi Reformer kullanımı, kişiye göre ayarlama Uygulama: Level-I Reformer Egzersizleri devamı, Long Box Swan- Long Box Pulling Straps- Elephant- Long Stretch hareketlerin başlangıç pozisyonu, kontrol noktaları, amacı,modifikasyonları, önlemler	Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, eşli çalışmalar uygulama çalışmaları
12	Video izleme ve kitap bölümü okuma	Teorik: Level-I Reformer Egzersizleri hakkında bilgi Reformer kullanımı, kişiye göre ayarlama Uygulama: Level-I Reformer Egzersizleri devamı , Short Box-Round,Flat- Knee Stretch 1 and 2- Lunges- Side Stretch hareketlerin başlangıç pozisyonu, kontrol noktaları, amacı, modifikasyonları, önlemler	Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, uygulama yöntemi
13	Video izleme	Teorik-Uygulama: Level-I Reformer Egzersizleri hareketlerin başlangıç pozisyonları,kontrol noktaları, amaçları, modifikasyonları, alınması gereken önlemler konusunda ders tekrarı	Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, uygulama yöntemi
14	Video izleme	Uygulama: Fundamentals (Temel hareketler ) ve Level-I Mat egzersizlerinden oluşan programı uygulamalı tekrar etmek	Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, uygulama yöntemi
15	Video izleme	Level-I Reformer Egzersizlerinden oluşan teorik ve uygulamalı ders tekrarı	Anlatım, gösterip yaptırma yöntemi, uygulama yöntemi
16	-	FİNAL	-
17	-	FİNAL	-

KAYNAKLAR
Taylor Alpers, A., Taylor Segel R. ve Gentry, L. (2009). Her Yönüyle Pilates. Arkadaş Yayıncılık, Ankara.
Villa, U. (2013). Pilates & Fitness. Alfa Yayıncılık, İstanbul.
George, A. (2010). Intermediate Matwork. Centerworks, Washington.
Herman, E. (2004). Pilates Props. Uleysses Press, Berkeley, US.
Ungaro, A. ( 2002).Pilates Body İn Motion. DK Publishing, New York, US.

ÖLÇME VE DEĞERLENDİRME
Yarıyıl İçi Yapılan Çalışmaların Ölçme ve Değerlendirmesi	Etkinlik Sayısı	Katkı Yüzdesi	Açıklama	Sınav Yapılma Şekli
Ara Sınav (Vize)	1	50
DÖNEM SONU- Sınavı (Final)	1	50
TOPLAM	2	100

(0) Etkisiz	(1) En Düşük	(2) Düşük	(3) Orta	(4) İyi	(5) Çok İyi
0	1	2	3	4	5

BİLGİ
Kuramsal
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Rekreasyon alanına ait kavramları tanımlar.			2

BİLGİ
Olgusal
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Rekreasyon liderliği mesleğine ilişkin; program geliştirme, planlama, yürütme ve değerlendirme konularına ilişkin edindiği bilgi birikimi ile serbest zaman faaliyetlerinin organizasyonu ve işleyişini tartışır.				3
2	Rekreasyon alanına ilişkin kavramlar ile fiziksel ve zihinsel gelişime ait kuramları ilişkilendirir.			2

BECERİLER
Bilişsel
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Sosyo demografik ve sosyo kültürel özellikleri dikkate alarak, bireyin ve grupların ihtiyaçlarına yönelik serbest zaman faaliyetlerini belirler.				3
2	Rekreasyon alanındaki güncel faaliyetlerin planlama, uygulama ve sonuçlarına ait verileri bilimsel araştırma yöntem ve tekniklerini kullanarak analiz eder.			2

BECERİLER
Uygulamalı
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Bireyin ve grupların yaşam kalitesini arttırmak amacıyla uygulanan serbest zaman faaliyetlerinde ihtiyaç duyulan uygulama alanını, ekipmanları, teknolojik yazılımları, yazılı materyalleri ve insan kaynaklarını verimli bir şekilde kullanır.			2
2	Serbest zaman faaliyetlerine yönelik organizasyonların her aşamasını planlar, yürütür ve uygulamaya ait sonuçlarını değerlendirir.				3
3	Rekreasyon alanı, spor bilimleri ve rekreasyon liderliği mesleğine ilişkin sorunları, sahip olduğu literatür bilgisine dayanarak, eleştirel ve sorgulayıcı bir bakış açısıyla çözümler.				3
4	Bireyin ve grubun sosyo-demografik özelliklerini dikkate alarak ulaşılmak istenen hedeflere yönelik uygun serbest zaman aktivitesini seçer (chose) ve serbest zaman aktivitesinin program içeriğini hazırlar.			2

YETKİNLİKLER
Bağımsız Çalışabilme ve Sorumluluk Alabilme Yetkinliği
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	İşbirliğine dayalı grup çalışmalarında; bilimsel araştırma, proje, etkinlik, sportif ve sosyal serbest zaman faaliyetlerini yönetir (administer) ve süreç içinde karşılaşılabilecek olası sorunları çözümler.			2

YETKİNLİKLER
Öğrenme Yetkinliği
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Rekreasyon liderliği uygulamaları ile ilgili bilimsel, teknolojik ve güncel gelişmeleri takip ederek mesleki gelişimin önemini fark eder.				3
2	Yaşam boyu öğrenim ilkesini benimseyerek; bilimsel, teknolojik ve güncel gelişmeler ışığında mevcut bilgi ve becerilerini eleştirel bakış açısıyla sorgular.				3

YETKİNLİKLER
İletişim ve Sosyal Yetkinlik
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Alana dair edindiği bilgileri ve düşüncelerini akıcı ve anlaşılır bir şekilde yazılı ve sözlü olarak ifade eder.	0
2	Ulusal ve uluslararası düzeyde gerçekleştirilen sportif etkinlik, organizasyon ve çalışmalarda; rekreasyon liderliği uygulamalarına ilişkin bilgi ve yetkinliklerini, sahip olduğu sosyal yaşam ve iletişim becerileri ile daha etkin kullanır.			2

YETKİNLİKLER
Alana Özgü Yetkinlik
	Program Yeterlilikleri/Çıktıları	Katkı Düzeyi
		0	1	2	3	4	5
1	Rekreasyon liderliği mesleği ile toplumsal yaşamda kabul edilmiş etik değerleri açıklar.				3
2	Rekreasyon alanına ait tarihsel gelişim süreci ve teorik bilgi birikiminden yararlanarak; grubun ihtiyaçlarına yönelik serbest zaman aktiviteleri ile ilgili sorunları fark eder ve çözüm teorileri üretmek üzere toplumun sosyal gelişimini analiz eder.			2
3	Rekreasyon liderliği mesleğinin gerektirdiği sosyal becerilere sahip kişilik özelliklerini kullanarak; alanına özgü sürdürülebilir nitelikte toplumsal ve sosyal içerikli özgün proje, organizasyon ve faaliyetleri düzenler.			2

DERSİN İŞ YÜKÜ VE AKTS KREDİSİ
Öğrenme-Öğretme Etkinlikleri İş Yükü
Öğrenme-Öğretme Etkinlikleri	Etkinlik(hafta sayısı)	Süresi(saat sayısı)	Toplam İş Yükü
Ders	14	4	56
Derse Ön Hazırlık ve Ders Sonrası Pekiştirme	13	3	39
Arazi Çalışması	0	0	0
Grup Çalışması / Ödevi	0	0	0
Laboratuvar	0	0	0
Okuma	0	0	0
Ödev	0	0	0
Proje Hazırlama	0	0	0
Seminer	0	0	0
Staj	0	0	0
Teknik Gezi	0	0	0
Web Tab. Öğrenme	0	0	0
Uygulama	0	0	0
Yerinde Uygulama	0	0	0
Mesleki Faaliyet	0	0	0
Sosyal Faaliyet	0	0	0
Tez Hazırlama	0	0	0
Alan Çalışması	0	0	0
Rapor Yazma	0	0	0
Final Sınavı	1	1	1
Final Sınavı Hazırlığı	8	2	16
Ara Sınav	1	1	1
Ara Sınav Hazırlığı	6	2	12
Kısa Sınav	0	0	0
Kısa Sınav Hazırlığı	0	0	0
TOPLAM	43	0	125